Viides testiajo, puuh puuh
Väsy kuin Homer
Huomaa kyllä, että on liikkunut kuukaudessa aika paljon: kroppa on aika väsynyt ja paikat kramppailee. Tänään ei ollenkaan huvittanut lähteä testailemaan. Vedin kostoksi cooperissa aluksi 2750 m tavoitevauhtia. Se oli liikaa jo kahden 200 m kierroksen jälkeen, vaikka luulin että ois menny iisisti edes puolet matkasta.
Tuloksia
– 2500 m cooperista, 78 % tavoitteesta (3200 m) , -2 % (-50 m)
– 58 sek riipunta, 64 % tavoitteesta ja 9 leukaa, 50 % tavoitteesta (90 sek ja 18 leukaa), -15 % ja +12 % (-10 sek +1 leuk)
– 16 penkinpunnerrusta 50 kg painolla, 53% tavoitteesta (30 kpl 60 sekunnissa), +19 % (+3 toistoa)
– 53 sek hengityksen pidättäminen, 88 % tavoitteesta (60 sek), +21 % (+11 sek)
– 200 m vapaauinti 255 sek, 55 % tavoitteesta (140 sek), +2 % (-5 sek)
– Pituussukellus 30 m, 60 % tavoitteesta (50 m), +17 % (+5 m)
= yhteensä 63 % tavoitteesta, +2 %
Kuukauden yhteenveto
Paino tippunut 2,4 kg
Helppo lähteä liikkumaan, tekee jopa välillä mieli.
Loppukuukausi ollut vähän tuskaista. Juoksu edelleen tuskaista.
Herkuttelua ja kaljoittelua pitäisi vähentää. Välillä pysyy hyvin kurissa, mutta liian usein lähtee käsistä.
Säännöllinen liikunta on tuonut varmuutta kropanhallintaan, ja mm. vaimon kanssa laskettelurinteessä onnistui laudalla frontti ja backki ykkönen liikkeessä!
Kropan tiedot
Pituus: 175 cm
Paino 80,1 kg = -0,1 kg viikossa
BMI: 26.16 – lievä lihavuus
