Niin liukasta oli, että ei sanotuksi saa. Vois alkaa juokseen noita coopereita ehkä sisätiloissa näin talvisin..
Huikeeta lenkkipolkua
Tuloksia
– 2160 m Cooperista, 68 % tavoitteesta (3200 m) +2 % parannus
– 44 sek riipunta, 48 % tavoitteesta ja 4 leukaa, 22 % tavoitteesta (90 sek ja 18 leukaa) +18 % ja 400 % parannus
– 28 vatsaa, 90 % tavoitteesta (31 kpl 30 sekunnissa) +13 % parannus
= yhteensä 57 % tavoitteesta + 13 % parannus
Kropan tiedot
Pituus: 175 cm
Paino 81,6 kg = -0,9 kg viikossa
BMI: 26.64, lievä lihavuus
Vedettiin Turma-Jarmon kanssa calisthenics-treeniä, johon kuului leukoja, dippejä ja vatsoja. Kädet tärisi ja vatsaa poltteli, mut kyllä tästä jotain hyötyä on pakko olla!
Bongattiin Hullu-Mikko kanssa salilta, ja päätettiin vetää kolmisteen battle ropella pikku lämmöt päälle. 9 x 30 sekuntia pitkien ja painavien köysien veivaamista edestakaisin. Viimeiset rundit piti vetää tahdonvoimalla, käsistä ei löytynyt tuntoa eikä voimia.
Vedettiin battle ropea Turma-Jarmon ja Hullu-Mikon kanssa
Muut treenit tähän asti
Juoksemista on tullut treenattua, ei tunnu vieläkään yhtään hyvältä. Loppuviikosta alan tekemään 500 m vetoja 2500 m cooperin tavoitevauhdilla
Käytiin myös poikien kanssa mutkamäessä laskemassa, jos sitä nyt treenaamiseksi voi sanoa!
Ei hemmetti, nyt loppuu tää velttoilu. Olen 32-vuotias keskikehoa kasvattava toimistotyöntekijä, ja nyt pitäis päästä kuntoon. Olen urheillut satunnaisesti, mutta aina ilman päämäärää ja sen takia kuntoilu on loppunut aina kesken.
Tällä kertaa laitetaan kunnon tavoite: 6kk päästä täydet pisteet intin taistelusukeltajakoulun pääsykokeen fyysisestä osiosta. Ei tuu olee ihan helppo nakki, sillä IKÄÄ on kertynyt, KALJAA on tullut juotua ja URHEILU on jäänyt satunnaiseksi.
Tavoitteita
Täydet pisteet tulee tosta kokeesta, jos mm.
– Juoksee 3200 metriä Cooperin testissä
– Vähintään 1,5 minsaa roikkumista leuanvetotangossa ja riipunnan aikana 18 leukaa
– 50 metrin uinti sukelluksissa
Ekat testiajot
Lähen tästä nyt ulos kokeilemaan, kuinka paljon menee Cooperissa ja sitten pieni osa lihaskuntotestejä.
– 2080 m Cooperista, 65 % tavoitteesta (3200 m)
– 27 sek riipunta, 30 % tavoitteesta ja 0 leukaa, 0% tavoitteesta (90 sek ja 18 leukaa)
– 24 vatsaa, 77 % tavoitteesta (31 kpl 30 sekunnissa)
= yhteensä 43 % tavoitteesta
Tästä se lähtee. Kyllä tuli Cooperia juostessa muistoja ala-asteelta mieleen, kun happi loppu ja rintaan sattui. Ei ollu muutenkaan kovin hyvä olo kun testejä teki. Viikon päästä uudet testit ja välissä PALJON treeniä.
Kropan tiedot
Pituus: 175 cm
Paino 82,5 kg
BMI: 26.94, lievä lihavuus
