Seitsemäs testiajo
Oikeaoppinen leuanvetotekniikka myötäotteella. Ens viikolla laitan lisäpainoja!
Kolme viikkoa sitten testailtu viimeks, sen välissä tullut juostua paljon juoksumatolla. Cooperin tulos nous ihan kivasti! Ja juoksemisesta on tullut koukuttavaa.
Tuloksia
– 2613 m cooperista, 82 % tavoitteesta (3200 m) , +7 % (+213 m)
– 64 sek riipunta, 69 % tavoitteesta ja 10 leukaa, 56 % tavoitteesta (90 sek ja 18 leukaa), -2 % ja +6 % (-2 sek +1 leuk)
– 18 penkinpunnerrusta 50 kg painolla, 60% tavoitteesta (30 kpl 60 sekunnissa), +10 % (+3 toistoa)
– 68 sek hengityksen pidättäminen, 113 % tavoitteesta (60 sek), +2 % (+1 sek)
– Pituussukellus 38,5 m, 77 % tavoitteesta (50 m), +14 % (+6 m)
= yhteensä 74 % tavoitteesta, +8 %
Yhteenveto
Painon tippuminen loppunut, tullut jopa vähän takas. Enkä oo päässyt mässyttelystä eroon pois. En ymmärrä.
Cooperin vauhdinhallinta on parantunut huimasti, enkä lähe enää riuhtomaan liian nopeasti. Juoksumatolla tavoitevauhtivetojen tekeminen on jeesannut tosi paljon! 4x 1000m tavoitevauhdilla = bueno.
Kropan tiedot
Pituus: 175 cm
Paino 79,1 kg = +0,2 kg kolmessa viikossa
BMI: 25.82 – lievä lihavuus
